Frittata - Włoski omlet

16. 9. 2015 | 2840 Wyświetlenia | Magdalena Kuczyńska
2
porcja
30
minut
trudność
794 kJ / porcja

Instrukcje

Piekarnik rozgrzewamy do 180 ˚C. Por kroimy w cienkie plasterki i smażymy na oliwie z oliwek na patelni, którą następne można włożyć do piekarnika.

Cukinie kroimy w połówki i dodajemy do porów, podobnie postępujemy z cebulą. Wszystko razem smażymy przez chwilę.

Na koniec dodajemy szpinak, posiekaną pietruszkę, doprawiamy solą oraz pieprzem.

Zdejmujemy z ognia. Dodajemy białka z jajek i mieszamy.

Jeśli nie macie patelni, którą można włożyć do piekarnika, można użyć naczynia do pieczenia lub formę do muf finek.

Omlet posypujemy pokruszonym serem feta i wstawiamy do piekarnika. Pieczemy około 20-30 minut na złoty kolor.

Kroimy w trójkąty.Tak przygotowany omlet możemy jeść zarówno na zimno jak i na ciepło. 

 

Surowce

1 łyżeczka oliwy z oliwek
300 g porów
2 małe cukinie
3 dymki cebulki
Szczypta soli oraz białego pieprzu
2 duże garście młodego szpinaku
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
10 białek jaj
50 g sera feta

2 porcja | czas przygotowania 30 minut | 794 kJ / 190 kcal

Następne interesujące przepisy

Ringsegment Ringsegment

Weight management
to rozwiązanie dla każdego

Logo

Dlaczego NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Tak samo jak normalne jest dbanie o swoje zdrowie i chodzenie na regularne wizyty kontrolne do lekarza.

Naturalne jest utrzymywanie zdrowej masy ciała. Jeśli jest ona wysoka, istotnie pogarsza naszą jakość życia. Od zadyszki przy wchodzeniu po schodach, poprzez kwestie estetyczne, choroby cywilizacyjne, jak np. cukrzyca lub wysoki cholesterol, aż po skrócenie życia. O swój organizm na różnych etapach życia należy dbać w taki sposób, by móc spełniać swoje cele i „RADOŚĆ Z ŻYCIA”. Chętnie Ci w tym pomożemy.

Stetoskop

U nas spotkasz wyłącznie wysoko wykwalifikowanych specjalistów w zakresie zarządzania masą ciała.

Wszyscy nasi pracownicy muszą przejść przez intensywny proces szkolenia zakończony egzaminem zawodowym. Pracownicy muszą się nieustannie dokształcać, dlatego znajdziesz u nas również specjalistów w zakresie odchudzania dzieci, dietetyki sportowej itp.

Mikroskop

Nasz system żywienia NUTRIADAPT to efekt niezliczonej ilości zweryfikowanych badań klinicznych.

Bazuje na faktach, nie hipotezach lub niezweryfikowanych badaniach. Przygotujemy dla Ciebie indywidualną książkę kucharską w ramach osobistego planu żywienia, która umożliwi Ci zmianę wartości energetycznej oraz częstotliwości porcji w zakresie od 2 do 6 posiłków dziennie. Osobisty plan żywienia bierze pod uwagę również Twoje preferencje smakowe. Produkty spożywcze, które Ci nie smakują, będą automatycznie usunięte z osobistego planu żywienia.

To prostsze
niż myślisz

Fill form

Wypełnij formularz rezerwacji, nasza asystentka skontaktuje się z Tobą w terminie dwóch dni roboczych i umówi termin niezobowiązującej konsultacji.

Zdravotní prohlídka

Przyjdziesz na 45-minutową konsultację, podczas której wykonamy podstawową diagnostykę na urządzeniu certyfikowanym do stosowania w służbie zdrowia. Dowiesz się między innymi, ile masz procent mięśni i tłuszczu, na ile lat czuje się Twoje ciało oraz wiele innych informacji.

Konzultace

Porozmawiasz z naszym specjalistą ds. żywienia, omówicie Twoje cele, wyjaśnimy Ci, w jaki sposób osiągniesz z nami idealną wagę i co trzeba zrobić, by ją utrzymać. I to na zawsze.

Fill form

Zróbmy to razem – schudnij tak, by nie tylko lepiej wyglądać, lecz również lepiej się czuć

Gwarancja

Nawet 1,5 kg / tydzień

W przypadku przestrzegania
zasad żywienia zalecanych przez naszych specjalistów
Jeszcze dziś umów się
na konsultację z dietetykiem
a otrzymasz inspirujące
menu pełne pysznych kolacji za darmo.

Formularz rezerwacyjny

Ringsegment