Lekka pizza cukiniowa z pomidorami i mozzarellą

8. 12. 2017 | 1293 Wyświetlenia | Monika Piotrowska
4
porcja
40
minut
trudność
1351 kJ / porcja

Instrukcje

Uwielbiacie pizzę, ale musicie jej sobie odmawiać ze względu na chęć zrzucenia kilogramów? Tą propozycją dania o niskiej zawartości węglowodanów możecie się delektować bez wyrzutów sumienia. W odróżnieniu od klasycznej pizzy ciasto nie jest wyrabiane z mąki, lecz z otrębów owsianych i cukinii. Zamiast węglowodanów dostarczycie do swoich organizmów odżywczy błonnik, a przy tym zasmakujecie czegoś przepysznego.

Zetrzeć cukinię na tarce o drobnych oczkach, delikatnie posolić i odstawić na 10 minut. Następnie należy odcedzić cukinię z nadmiernej ilości płynu.

Cukinię wymieszać z otrębami, jajkami, zgniecionym czosnkiem, świeżo zmielonym pieprzem, oregano i parmezanem. Z powstałej mieszanki uformować placki wielkości pizzy i wyłożyć je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia nasmarowanym małą ilością oleju. Piec w temperaturze 200 °C przez ok. 20 minut do momentu, aż wierzch pizzy stwardnieje i nabierze złotego koloru.

Górę pizzy posmarować sosem pomidorowym lub przecierem doprawionym solą, oregano i gniecionym czosnkiem. Posypać startą mozzarellą i piec tylko parę minut, aż ser się rozpuści i zezłoci. Dodać świeżą bazylię, która nada pizzy wspaniałego zapachu.

RADA: Dla osób niebędących wegetarianami, chcących zjeść nieco bardziej sytą potrawę, zalecamy dodanie wysokiej jakości szynki z przynajmniej 96 %-ową zawartością mięsa. W ten sposób uzupełnicie ilości białka, a pizza będzie bardziej syta.

Surowce

5 sztuk mniejszej wielkości cukinii
2 jajka
2 ząbki czosnku
sól
pieprz
1 łyżeczka oregano
kubek startego parmezanu
sos pomidorowy
mozzarella
świeża bazylia
100 g zmielonych otrębów owsianych

4 porcja | czas przygotowania 40 minut | 1351 kJ / 323 kcal
messages.recipe.fat.title
21,0 g
messages.recipe.carbs.title
11,5 g
messages.recipe.protein.title
19,7 g
messages.recipe.fiber.title
4,0 g

Danie odpowiednia dla wegetarian, dzieci, diabetyków, źródło błonnika, niski indeks glikemiczny

Następne interesujące przepisy

Ringsegment Ringsegment

Weight management
to rozwiązanie dla każdego

Logo

Dlaczego NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Tak samo jak normalne jest dbanie o swoje zdrowie i chodzenie na regularne wizyty kontrolne do lekarza.

Naturalne jest utrzymywanie zdrowej masy ciała. Jeśli jest ona wysoka, istotnie pogarsza naszą jakość życia. Od zadyszki przy wchodzeniu po schodach, poprzez kwestie estetyczne, choroby cywilizacyjne, jak np. cukrzyca lub wysoki cholesterol, aż po skrócenie życia. O swój organizm na różnych etapach życia należy dbać w taki sposób, by móc spełniać swoje cele i „RADOŚĆ Z ŻYCIA”. Chętnie Ci w tym pomożemy.

Stetoskop

U nas spotkasz wyłącznie wysoko wykwalifikowanych specjalistów w zakresie zarządzania masą ciała.

Wszyscy nasi pracownicy muszą przejść przez intensywny proces szkolenia zakończony egzaminem zawodowym. Pracownicy muszą się nieustannie dokształcać, dlatego znajdziesz u nas również specjalistów w zakresie odchudzania dzieci, dietetyki sportowej itp.

Mikroskop

Nasz system żywienia NUTRIADAPT to efekt niezliczonej ilości zweryfikowanych badań klinicznych.

Bazuje na faktach, nie hipotezach lub niezweryfikowanych badaniach. Przygotujemy dla Ciebie indywidualną książkę kucharską w ramach osobistego planu żywienia, która umożliwi Ci zmianę wartości energetycznej oraz częstotliwości porcji w zakresie od 2 do 6 posiłków dziennie. Osobisty plan żywienia bierze pod uwagę również Twoje preferencje smakowe. Produkty spożywcze, które Ci nie smakują, będą automatycznie usunięte z osobistego planu żywienia.

To prostsze
niż myślisz

Fill form

Wypełnij formularz rezerwacji, nasza asystentka skontaktuje się z Tobą w terminie dwóch dni roboczych i umówi termin niezobowiązującej konsultacji.

Zdravotní prohlídka

Przyjdziesz na 45-minutową konsultację, podczas której wykonamy podstawową diagnostykę na urządzeniu certyfikowanym do stosowania w służbie zdrowia. Dowiesz się między innymi, ile masz procent mięśni i tłuszczu, na ile lat czuje się Twoje ciało oraz wiele innych informacji.

Konzultace

Porozmawiasz z naszym specjalistą ds. żywienia, omówicie Twoje cele, wyjaśnimy Ci, w jaki sposób osiągniesz z nami idealną wagę i co trzeba zrobić, by ją utrzymać. I to na zawsze.

Fill form

Zróbmy to razem – schudnij tak, by nie tylko lepiej wyglądać, lecz również lepiej się czuć

Gwarancja

Nawet 1,5 kg / tydzień

W przypadku przestrzegania
zasad żywienia zalecanych przez naszych specjalistów
Jeszcze dziś umów się
na konsultację z dietetykiem
a otrzymasz inspirujące
menu pełne pysznych kolacji za darmo.

Formularz rezerwacyjny

Ringsegment