Placuszki z ciecierzycy z nutellą z awokado

7. 2. 2017 | 1533 Wyświetlenia
4
porcja
15
minut
trudność
1386 kJ / porcja

Rośliny strączkowe powinny być częścią każdego zdrowego jadłospisu. Proponujemy Państwu spróbowanie ich w tejże słodkiej wariacji, która w zakresie redukcji jest odpowiednia do spożycia również w godzinach popołudniowych.

Instrukcje

Za pomocą blendera wymieszać odsączoną ciecierzycę, jajka, mleko kokosowe, cynamon, proszek do pieczenia oraz miód. Na patelni rozgrzać olej kokosowy i następnie rozprowadzić na niej wcześniej przygotowaną mieszankę w formie mniejszych placuszków. Smażyć na słabym ogniu ok. 3-4 minut z każdej strony, do osiągnięcia złocistego koloru.

Zmiksować awokado z bananem i kakao i uzyskaną w ten sposób nutellą smarować placuszki.

DODATKI: Jeżeli zdecydujecie się Państwo na sporządzenie placuszków w godzinach dopołudniowych, placuszki można wówczas udekorować owocami (truskawkami, malinami, borówkami, kiwi, bananami itd.), jednak w przypadku godzinach popołudniowych zamiast owoców można wykorzystać trochę orzechów lub nasion lub spożywać je bez żadnych dodatków.

Ciecierzyca - ze względu na swą neutralność smakową, ów roślina strączkowa jest bardzo korzystna - smakuje zarówno w formie słodkiej jak i słonej. Co więcej, posiada niemal wszystkie ważne witaminy i minerały, a także znaczące ilości błonnika. Jest doskonałym źródłem białka, działa korzystnie na nasz układ sercowo-naczyniowy i skórę. 

Surowce

1 puszka ciecierzyca przygotowana na parze (lub kubek ugotowanej ciecierzycy)
2 jajka
1,5 dlc mleka kokosowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia bez fosforanów
1 łyżka oleju kokosowego
łyżeczka cynamonu
2 łyżki miodu
1 dojrzały banan
1 awokado
2 łyżki kakao holenderskiego

4 porcja | czas przygotowania 15 minut | 1386 kJ / 331 kcal

Następne interesujące przepisy

Ringsegment Ringsegment

Weight management
to rozwiązanie dla każdego

Logo

Dlaczego NUTRIADAPT?

Zdravotní dokumentace

Tak samo jak normalne jest dbanie o swoje zdrowie i chodzenie na regularne wizyty kontrolne do lekarza.

Naturalne jest utrzymywanie zdrowej masy ciała. Jeśli jest ona wysoka, istotnie pogarsza naszą jakość życia. Od zadyszki przy wchodzeniu po schodach, poprzez kwestie estetyczne, choroby cywilizacyjne, jak np. cukrzyca lub wysoki cholesterol, aż po skrócenie życia. O swój organizm na różnych etapach życia należy dbać w taki sposób, by móc spełniać swoje cele i „RADOŚĆ Z ŻYCIA”. Chętnie Ci w tym pomożemy.

Stetoskop

U nas spotkasz wyłącznie wysoko wykwalifikowanych specjalistów w zakresie zarządzania masą ciała.

Wszyscy nasi pracownicy muszą przejść przez intensywny proces szkolenia zakończony egzaminem zawodowym. Pracownicy muszą się nieustannie dokształcać, dlatego znajdziesz u nas również specjalistów w zakresie odchudzania dzieci, dietetyki sportowej itp.

Mikroskop

Nasz system żywienia NUTRIADAPT to efekt niezliczonej ilości zweryfikowanych badań klinicznych.

Bazuje na faktach, nie hipotezach lub niezweryfikowanych badaniach. Przygotujemy dla Ciebie indywidualną książkę kucharską w ramach osobistego planu żywienia, która umożliwi Ci zmianę wartości energetycznej oraz częstotliwości porcji w zakresie od 2 do 6 posiłków dziennie. Osobisty plan żywienia bierze pod uwagę również Twoje preferencje smakowe. Produkty spożywcze, które Ci nie smakują, będą automatycznie usunięte z osobistego planu żywienia.

To prostsze
niż myślisz

Fill form

Wypełnij formularz rezerwacji, nasza asystentka skontaktuje się z Tobą w terminie dwóch dni roboczych i umówi termin niezobowiązującej konsultacji.

Zdravotní prohlídka

Przyjdziesz na 45-minutową konsultację, podczas której wykonamy podstawową diagnostykę na urządzeniu certyfikowanym do stosowania w służbie zdrowia. Dowiesz się między innymi, ile masz procent mięśni i tłuszczu, na ile lat czuje się Twoje ciało oraz wiele innych informacji.

Konzultace

Porozmawiasz z naszym specjalistą ds. żywienia, omówicie Twoje cele, wyjaśnimy Ci, w jaki sposób osiągniesz z nami idealną wagę i co trzeba zrobić, by ją utrzymać. I to na zawsze.

Fill form

Zróbmy to razem – schudnij tak, by nie tylko lepiej wyglądać, lecz również lepiej się czuć

Gwarancja

Nawet 1,5 kg / tydzień

W przypadku przestrzegania
zasad żywienia zalecanych przez naszych specjalistów
Jeszcze dziś umów się
na konsultację z dietetykiem
a otrzymasz inspirujące
menu pełne pysznych kolacji za darmo.

Formularz rezerwacyjny

Ringsegment